素晴らしき今日の始まり

1日一つでもいい。充実した毎日を送る為に必要なことを書きます。

若返る??老けない人がしてる7つの習慣

こんにちはYukiです。

 

朝活は良いものですね。

誰にも邪魔されない唯一無二な時間って感じで。

 

今日は老けない人がしている7つの習慣について書いていきます。

 

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目次

朝ごはんを食べる

定期的に運動する

頭皮マッサージ

体を温める

十分な睡眠をとる

熱中するモノがある

アンチエイジングに効果的な食事を取り入れている

*******************************

 

 

 

 

■朝ごはんを食べる

 

まずは基本ですね。

朝ごはんを食べましょう!

朝ごはんを食べると代謝が上がり痩せやすくなります。

パワーを得て、食事から美肌に良いビタミンをとっていきましょう。

 

 

 

■定期的に運動する

 

運動で筋肉をつけピンとした姿勢もキープすることで

美しく見えます。

本当に散歩とかでもいいんです!

 

毎日の積み重ねが長期的な変化をもたらします。

まずは5分歩いてみるとはいかがでしょうか?

 

私は毎日5分筋トレと5分ストレッチをすることにしています。

週末はスポーツをしたりして運動する機会を作るようにしています。

 

準備運動のイラスト(脚)

 

 

頭皮マッサージ

 

頭は毎日使います。

頭皮が固くなっていると顔がたるんできたり、

抜け毛が多くなったり。

さらにはむくんだり、白髪が増えたり髪の毛がうねったりもします。

 

お風呂上りや寝る前に一日頑張った

頭皮をマッサージしてあげましょう。

 

ヘッドマッサージをする人のイラスト

 

 

■体を温める

 

身体は冷えてしまうとシミの原因になります。

運動して体を温める。

温かい食事や温かい飲み物を飲んで温まる。

41度程度のお風呂に15分使って温まる。などして

一日頑張った身体に感謝しよう!

 

お風呂でスマートフォンを使う人のイラスト

 

■十分な睡眠をとる

 

長生きした人に共通していることはしっかりと睡眠を

とっていることです。

睡眠をきちんととり、朝起きたら朝日を浴び

生活のリズムを整えましょう。

 

最低でも6時間寝たほうが良いみたいです。

※諸説あり

 

レム睡眠のイラスト

 

■熱中するモノがある

 

何かに熱中している人は心も若い。

熱中している者があると楽しくなり

力が湧いてくるのです。

 

私はもちろんブログを書くのも楽しいですが、

読書をしたり好きなスポーツをしたりと

わりかし熱中するものがあって

幸せやなと思います。

 

アンチエイジングに効果的な食事を取り入れている

 

急に横文字を使って私も心苦しいです笑

アンチエイジングとは、

日本語で”抗加齢”や”抗老化”と説明され、

つまり加齢とともに起こる様々な体の機能低下を防ぐことです。

 

具体的にアンチエイジングな食事とは、

例えば、動物性たんぱく質白身魚やささみ)、

ビタミンA(緑黄色野菜)、ビタミン(ナッツやアーモンド)、

発酵食品(みそ、納豆)などです。

 

私も日々の食生活で野菜をとったり、

プロテインを飲んだりできることから始めています。

 

一気にやらなくてもよいので1つずつ

チャレンジしてみてはいかがでしょうか?

 

以上今日の内容をまとめますと、

老けない人がしてる7つの習慣とは、

 

朝ごはんを食べる、定期的に運動する、

頭皮マッサージ、体を温める、

十分な睡眠をとる、熱中するモノがある、

アンチエイジングに効果的な食事を取り入れている。

 

以上のことを習慣としてやっています。

人生100年時代!すこしでも元気で若々しく生活したいと思う

今日この頃です。

 

今日はここまで。

ほなおおきに~♪

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子育てのポイント3選

こんにちはYukiです。

久々にブログに向き合いました。

 

一度さぼると、また明日。また明日。と

ずっとやらなくなりますね。

でもこうして向き合えたので、

今日をきっかけにまた1から頑張りたいと思います。

 

今日のテーマは、

子育てのポイントについて3つ紹介します。

子供がいる方、これから子供ができる方、

将来子供を望んでいる方に向けて

発信していきます。

 

 

子育てのポイント3選

1,自主性を持たせる

 

自分から考えられるようになったら、

親があれしなさい。これしなさいというのはご法度です。

 

ここで注意していただきたいのが放置しろというわけではありません。

あくまで自分の選択、決断に任せるということです。

 

自分の責任でやることで、この方法はうまくいった。

この方法は失敗した。と自分で考え行動する力が付きます。

親は援護する。

最後の選択は本人に任せましょう。

 

2,ほかの人の気持ちを考えるようにする

 

小さい頃は自分の要望が通りやすいです。

小さい頃はかわいいですが、ある程度大きくなると、

それは傲慢になっていきます。

 

そこでほかの人の気持ちを考えるようにします。

決して怒れ!ということではありません。

一度ゆっくり話し合って、自分ならどう思うのか。

こう思う人もいると、ここで人生経験豊富な

親の出番です!

 

3,見守る

 

最初にお伝えした自主性を持たせると少し

重複しますが、親は子供の人生の主人公ではありません。

親はあくまで援護役。脇役です。

 

親子の関係というのは上下関係になりがちですが、

長い人類の歴史から見るとほとんど同い年です。

同じ”人”ということを忘れず、

子供を一人の”人”と認めて接しましょう。

 

あれこれ親が制限をかけて、あれしなさい。

これしなさい。というのもほどほどに。

心配なのはわかりますが、やってみないとわからないことは

人生たくさんあります。

 

ぜひ親御さんは暖かく見守ってください。

 

今日はここまで。

私も子供が欲しいなとたまに思い、

まだいないのに名前はめちゃくちゃ考えています笑

 

自分の子供というのは特にかわいいんやろうな。と

すでに親ばかになる予感です。

 

ほなおおきに~♪

 

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今からでもまだ間に合う!!私の資産形成

こんにちは。

Yukiです。

 

今日は私が実践している

資産形成方法を少しだけ紹介します。

 

あなたは現金のみを貯金していますか?

結論、今後現金の価値は下がっていきます。

 

理由は、物価が上昇しているのに対し、

日本の給料は横ばいどころか下がっています。

 

例えば、ガリガリ君が値上げしましたよね。

最近野菜も高い、ガソリン代も高い。

それに対して給料増えましたか?

 

そういうことです。

 

 

Yukiの最終目標

 

まず私の最終目標としては50歳までに資産5000万円作ります。

理由としては、5000万円の資産で4%で運用し

毎年200万円のお金が作れます。

 

そうすると、事実上働かなくても

生きていける状態になるからです。

 

仕事は50歳までって決めています。

仕事としてお金を集める期間という意味です。

私はやりたいことを実践して

結果お金が入ってくれば

なお良いという考えです!

 

Yukiの資産の内訳

今、Yukiの資産は半分現金、

もう半分は投資信託や個別株で

保有しております。

 

投資をしている理由としては、

お金に働いてもらう為です。

ですが、全資産を投資してしまうと

価値が暴落したときに生活ができなくなるため現在は半々にしています。

 

いずれ、生活防衛費の生活の半年分がたまれば

そこからは全額投資に回そうと思っています。

 

Yukiの資産形成方法

 

ではどうやって毎月の給料から

投資しているかについてです。

それは先取り貯金及び先取り投資です。

 

給与が入ってきたらまず貯金用のお金と

投資用のお金は抜きます。

 

それ以外のお金で生活しています。

実際少し余るかジャストかというのが

現実ですね。

 

毎月支出と収入を数値化して黒字なのか

赤字なのかを見て次月の改善に努めています。

 

あくまで私の一例ですので

参考になればうれしいです。

またあなたの資産形成方法おすすめがあれば

是非!教えてください!

 

今日はここまで。

ほなおおきに~♪

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【マーケティングの基礎】100円のコーラを1000円で売る方法

こんばんは。

Yukiです。

 

私実は大学は経営学部でした。

意外と思われるかと思いますが笑

 

ゼミは会計のゼミに入りました。

本当は消費者行動のゼミに

入りたかったのですが

選考漏れしてしましました。

敗因は選考書類への熱意不足でした。

 

そんな経営学の中で今回は

マーケティング”についてわかりやすく

解説してくれる1冊を紹介します。

 

”100円のコーラを1000円で売る方法”

という本です。

 

100円のコーラを1000円で売る方法 | 孝尚, 永井 |本 | 通販 | Amazon

 

本の概要

著者

 

永井 孝尚

出版社

 

中経出版

 

ページ数

 

221ページ

 

読みやすさ度

★★★★☆

主な内容

一言でこの本がどんな本かというと、

ストーリーでつかむマーケティング戦略について

書いた本です。

 

自社の会計システム開発をめぐり、

主人公OL宮前久美が前職は営業だが、開発部門へ異動となる。

営業の頃のスキルを駆使し顧客の求める

会計システムを設計しようと挑むが、、、。

 

主人公OL宮前久美がいろんな壁にぶち当たり

マーケティングについて

一から学んでいくストーリー。

 

目次を抜粋すると

以下のようなものになります。

 

1,アメリカの鉄道会社はなぜ衰退したのか

  事業の定義

 

2,お客さんの言いなりの商品は売れない?

  顧客主義の落とし穴

 

3,顧客の要望に応えても0点

  顧客満足のメカニズム

 

4,値引きの作法

  マーケットチャレンジャーと

  マーケットリーダーの戦略

 

5,キシリトールガムがヒットした理由

  バリュープロポジションと

  ブルーオーシャン戦略

6,スキンケア商品を売り込まない

  エステサロン

  競争唯位に立つためのポジショニング

 

7,商品を自社で売る必要はない

  チャネル戦略とwin-winの実現

 

8,100円のコーラを1000円で売る方法

  値引きの怖さとバリューセリング

 

9,なぜ省エネルックは失敗して

  クールビズは成功したのか

  コミュニケーションの戦略の一貫性

 

10、新商品は必ず売れない?

   イノベーター理論とキャズム理論

 

以上全10このケーススタディから

マーケティングを学ぶことができます。

 

まるで自分が新入社員かのような

感覚で読み進めることができます。

今から仕事を始める人、副業する人、

起業する人。

そんな方々に読んでいただきたいです。

 

今日はここまで。

ほなおおきに~♪

 

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この記事では読んだ本、

読みたい本を 個人的見解から

1人でも多くの人に手に取っていただいて

本の世界観にのめりこんでいただきたく

書いていきます。

 

将来の夢は自分の書店を開くことです。

 

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【大切な話】語り継がれる永遠の本 星の王子さま

こんばんは。

今日も本を読むYukiです。

 

月に一冊は有名な本を読もうと思っている今日この頃です。

今日はそんな、一度は名前だけでも聞いたことある人も多い星の王子さまについて

書評していきます。

 

タイトル

 

"星の王子さま"

タイトルだけは聞いたことが多い

一冊かと思います。

そういえば、"君の膵臓をたべたい"の

主人公の大切にしている本で

星の王子さまが出てきます。

他の作品中にも出てくる作品なんて珍しいし、

それだけ大切にされてきている

リスペクトされている。

大切な本というのがうかがえますよね。

 

基本情報(著者、出版社、ページ数、読みやすさ度)

 

著者はサン=テグジュペリさん

翻訳を河野万里子さんがしています。

 

出版社は新潮文庫です。

個人的に新潮文庫はよく読みますね。

狙っているわけではないですが笑

 

ページ数は158ページです。

挿絵もありかわいい

仕上がりになっております。

子供への読み聞かせにも良いと思います。

 

読みやすさ度は☆×5で満点にしました!

子供から大人まで世代を問わずに

読めることから満点という評価にしました!

 

あらすじ

 

砂漠に飛行で不時着したぼく。

不時着した砂漠で

ある不思議な男の子出会います。

その子はそれは小さな自分の星を後にし、

いくつもの星をめぐっている

星の王子さまでした。

 

星の王子さまと話している中で

本当に大切なものは何かという事に

気づかされるぼくである。。。

 

学べること、感想

 

物事というものは、

心で見なくてはよく見えない。

一番大切なことは目では見えないと

強く訴えかけてくる一冊です。

 

例えば、自分にとっては長い年月をかけて育ててきた大切な一輪の花も、

他の人からすると何の変哲のない

ただの一輪の花である。

 

このようにそのものの価値というものは、

目に見えず人によって異なるものである。

 

一度は読んでおきたい大切な一冊です。

 

今日はここまで。

ほなおおきに~♪

 

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この記事では読んだ本、

読みたい本を 個人的見解から

1人でも多くの人に手に取っていただいて

本の世界観にのめりこんでいただきたく

書いていきます。

 

将来の夢は自分の書店を開くことです。

 

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【書評】インストール 綿矢りさ

こんばんは。

今日も本を読むライターYukiです。

 

私毎日目標を立てています。

その中に読書を毎日最低6分するという

目標を立てています。

 

一度開くとだいたい20分は読んでるんですけどね笑

やることを書いてみると実際やりますし、

やった後の達成感もあるのでおすすめです。

 

今日紹介する本は

綿矢りささんが17歳の時、

つまり高校生の時に書いた作品で

綿矢さんのデビュー作です。

 

【書評】インストール 綿矢りさ

 

基本情報

著者

著者:綿矢りさ

綿矢りささんといえば、2004年に”蹴りたい背中”で

芥川賞を史上最年少で受賞した方です。

まだ私は読んでないんですけど、

気になるのでまたの機会に読ませていただきます。

 

出版社、ページ数、読みやすさ度

河出文庫の作品です。

初めてこの文庫作品は拝見しました。

ページ数は182ページと意外と薄いです。

 

やはり17歳が描いた作品ですので

とーても読みやすかったです。

ですので読みやすさ度は☆×5押させていただきます!

満点です!!

 

本作品”インストール”はなんと

上戸彩さんや神木隆之介さんがキャストで

映画化もされている作品です!!

 

あらすじ

 

学校生活、受験勉強を真面目にしてきた女子高生”朝子”。

頑張りすぎな朝子に友人はたまには学校休んだら?と提案されます。

1日休み、2日休み。

休みは続いていき、ドロップアウトを決める朝子。

 

自分は何になりたいのか。きっと特別な人間なんだと。

中学生ならだれでも思う自分を探す期間に入る。

自分を見つめ直すため、朝子は自分お部屋の物の

ほとんどを捨てゴミ捨て場に持っていく。

 

朝子はゴミ捨て場で小学生のカズヨシと出会う。

カズヨシは小学生ながら、チャットで大人から仕事の依頼を受けていた。

その仕事を偶然会った朝子にも持ち掛ける。

 

やがて二人はネットの大人の世界に足を踏み入れ、

成長していく物語です。

 

学べること、感想

 

リアル女子高生が書いているのもあり、

自分の高校生時代と重なる部分もあり共感しました。

自分は将来どうなるのか?もしかしたら金持ちになるんじゃないのか?

そんなところが、”あー、わかる!”となりましたね。

 

高校生の頃って、勉強して大学に進学して就職するのが当たり前と

思っていたけど、全然人と違う自分だけの選択をすることは

悪くないことなんだなと思いました。

自分の信じた道をいけ!!と

なんだか背中を押された気分。

そんな作品でした。

綿矢りささんそのほかの作品

 

 

今日はここまで。

ほなおおきに~♪

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幸福の正体 人生バラ色への道 幸せになりたい方必見!!

こんばんは。

Yukiです。

 

みなさんいかがお過ごしでしょうか?

私は来週久々に出社です。

 

在宅が長かったので、

会社に無事つけるのか少し不安です笑

 

今日のテーマは、幸福の正体です。

結論から言うと、

幸福とは自分が自分のままいられることです。

つまり自分を認め受け入れることに成功すれば

幸福を実感できるのです。

 

人はみなそれぞれ何かしらの才能や強みを持っています。

その素質を伸ばして自分の創りたいものや

やりたいことを成し遂げたとき、

幸福を感じます。

 

つまり内面の豊かさが幸福の源泉なのです。

 

では自分がどんな才能や強みを持っているのか?

もしくは開花するのか?

これは様々なことに挑戦し継続し

自ら経験しなくてはなりません。

 

ちなみに幸福とは人によりハードルが違います。

幸福のハードルを低くしたり、

自分を認めることができた瞬間から人は

幸福を感じることができます。

 

つまり幸福か不幸かは捉え方次第ということです!!

 

今日はここまで。

ほなおおきに~♪

 

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