若返る？？老けない人がしてる7つの習慣
こんにちはYukiです。
朝活は良いものですね。
誰にも邪魔されない唯一無二な時間って感じで。
今日は老けない人がしている7つの習慣について書いていきます。
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目次
朝ごはんを食べる
定期的に運動する
頭皮マッサージ
体を温める
十分な睡眠をとる
熱中するモノがある
アンチエイジングに効果的な食事を取り入れている
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■朝ごはんを食べる
まずは基本ですね。
朝ごはんを食べましょう！
朝ごはんを食べると代謝が上がり痩せやすくなります。
パワーを得て、食事から美肌に良いビタミンをとっていきましょう。
■定期的に運動する
運動で筋肉をつけピンとした姿勢もキープすることで
美しく見えます。
本当に散歩とかでもいいんです！
毎日の積み重ねが長期的な変化をもたらします。
まずは5分歩いてみるとはいかがでしょうか？
私は毎日5分筋トレと5分ストレッチをすることにしています。
週末はスポーツをしたりして運動する機会を作るようにしています。
頭は毎日使います。
頭皮が固くなっていると顔がたるんできたり、
抜け毛が多くなったり。
さらにはむくんだり、白髪が増えたり髪の毛がうねったりもします。
お風呂上りや寝る前に一日頑張った
頭皮をマッサージしてあげましょう。
■体を温める
身体は冷えてしまうとシミの原因になります。
運動して体を温める。
温かい食事や温かい飲み物を飲んで温まる。
41度程度のお風呂に15分使って温まる。などして
一日頑張った身体に感謝しよう！
■十分な睡眠をとる
長生きした人に共通していることはしっかりと睡眠を
とっていることです。
睡眠をきちんととり、朝起きたら朝日を浴び
生活のリズムを整えましょう。
最低でも6時間寝たほうが良いみたいです。
※諸説あり
■熱中するモノがある
何かに熱中している人は心も若い。
熱中している者があると楽しくなり
力が湧いてくるのです。
私はもちろんブログを書くのも楽しいですが、
読書をしたり好きなスポーツをしたりと
わりかし熱中するものがあって
幸せやなと思います。
■アンチエイジングに効果的な食事を取り入れている
急に横文字を使って私も心苦しいです笑
アンチエイジングとは、
日本語で”抗加齢”や”抗老化”と説明され、
つまり加齢とともに起こる様々な体の機能低下を防ぐことです。
具体的にアンチエイジングな食事とは、
ビタミンA（緑黄色野菜）、ビタミン（ナッツやアーモンド）、
発酵食品（みそ、納豆）などです。
私も日々の食生活で野菜をとったり、
プロテインを飲んだりできることから始めています。
一気にやらなくてもよいので１つずつ
チャレンジしてみてはいかがでしょうか？
以上今日の内容をまとめますと、
老けない人がしてる7つの習慣とは、
朝ごはんを食べる、定期的に運動する、
頭皮マッサージ、体を温める、
十分な睡眠をとる、熱中するモノがある、
アンチエイジングに効果的な食事を取り入れている。
以上のことを習慣としてやっています。
人生100年時代！すこしでも元気で若々しく生活したいと思う
今日この頃です。
今日はここまで。
ほなおおきに～♪
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