【健康志向になれ！！】プロテインで身体つくり！いや！健康創り！

こんにちはYukiです。

筋トレもストレッチもやっと習慣になってきた今日この頃です。

今日はそんな筋トレ・ストレッチとセットともいえる

切っても切り離せないプロテインについて

書いていきます。

目次

プロテインとは

プロテインとは、たんぱく質を表す英語で

日本では、たんぱく質を主成分にした粉末を主に

プロテインと呼んでいます。

プロテインの種類

プロテインには大きく3つの種類があります。

牛乳を原料としたホエイプロテイン、カゼプロテイン。

大豆を原料としたソイプロテイン。

それぞれ原料からたんぱく質を抽出し加工したものです。

プロテインはたんぱく質のイメージが強いですが、

その他にもビタミンやミネラル、食物繊維も補給できる

食事をサポートしてくれるサプリメントです。

プロテインっていつ飲むの？

プロテインは運動後に呑むイメージが強いですが、

ゴールデンタイムはまだまだあります！！

もちろん運動後45分以内は最強ですが、

就寝前・朝食時にも大きく効果を発揮します。

ただし、忘れていただきたくないのが大事なのは、

摂取するタイミングではありません。

栄養分として摂取するかしないかです。

ここが大きな分かれ道です。

一日にどれくらい飲むの？

これは正直個人差がありますので

一概に何杯とは言えません。

個人的には、運動後、朝食後、寝る前の3回飲めば

十分かと思っています。

飲み忘れたからと言って全然気にしないでください。

食事でたんぱく質や栄養が摂取しきれているのであれば

栄養過多なので摂取すべきでないでしょう。

個人的おすすめプロテイン

私はあまりいろんな種類を買うタイプではありませんので

たくさんは紹介できませんが少しおすすめプロテインを

紹介させていただきます。

ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味(1050g(約50食分)*2袋セット)【ザバス(SAVAS)】 価格：7960円（税込、送料別) (2022/4/21時点) 楽天で購入

まずは皆さんご存じザバスですね。

薬局でも売られており、シェイカーがセットになっている

ものもあります。

特徴としては、4種のビタミンB群、ビタミンD、

体調維持に欠かせないビタミンCを含んでおり、

スッキリ飲みやすいです。

ココア味が甘くて水で溶かしても飲みやすいので

おすすめです。

GronG(グロング) ホエイプロテイン100 ベーシック 風味付き 3kg 価格：6780円（税込、送料無料) (2022/4/21時点) 楽天で購入

最近購入したのがグロングさん。

選んだ理由としては、

含量が高く安くザバスよりは濃い味ですが

美味しく飲めるからです。

プロテインを選ぶコツとして

含有量を見てほしいです。

これは1食あたりどれくらいたんぱく質が入っているかです。

75%以上含有しているモノを選ぶようにしています。

ANOMA アノマ ピープロテイン 抹茶味 600g 価格：5800円（税込、送料別) (2022/4/21時点) 楽天で購入

ANOMAのプロテインは友人に勧められました。

特徴としては、エンドウ豆を原料とした身体にも優しい

植物性のプロテインです。

少し値段は高いですが、

質としては抜群。

せっかく身体に入れるのだから身体に良いものを！

という人にはお勧めです。

抹茶味がおいしかったですが

他にもいろんな味があります。

▽▽ANOMA▽▽

自分のプロテインを是非見つけてください。

今日はここまで。

ほなおおきに～♪

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